TÁ CHOVENDO. E AÍ, O QUE FAZER?

Muitas vezes a chuva estraga os planos de muitos atletas seja por diversão ou obrigação. A tendência se sairmos sem chuva e chover é treinar de baixo de chuva, mas sair de casa chovendo pra se molhar é pedir pra ficar resfriado. E em ambos os casos podem desencadear uma gripe que irá afetar seu sistema imunológico abrindo portas para uma série de outras doenças. Por isso quem se dedica ao esporte principalmente ao ar livre deve ter atenção em dobro quanto à alimentação.

Porém, não é sobre alimentação, aminoácidos ou leucócitos que vou falar, é sobre o que fazer quando a condição climática (leia-se chuva) não permita a prática ao ar livre.

Vejamos: você pode e deve ler sobre o esporte que pratica, tem muito assunto relacionado, por exemplo, não é só pegar uma bike ou uma máscara e um snorkel e sair se aventurando pelas montanhas ou praias, é importante conhecer regras de segurança, primeiros socorros, técnicas que envolvam uma manobra, manutenção, história, origem, os assuntos são vastos e muito específicos você pode levar dias aprimorando seu conhecimento. E nada melhor que nestes dias de chuva para por em prática esta atividade.

Você pode também realizar exercícios de alongamentos. O alongamento, quando praticado corretamente, contribui para alinhamento de postura, diminui o risco de lesões e tensões musculares, elimina o ácido lático, aumenta a agilidade do indivíduo, mesmo que este já possua idade avançada.

Se tiver equipamentos podem treinar em casa como rolo mecanico, remo, alteres e barras.

Também pode ser dia para aquela revisão geral no equipamento.

Pense nisso e não seja mas um Leão do Treino. Abraços.

NIVASOUTO À VENDA

Nada a fazer é comprar e rodar, encara qualquer trilha ou viagem. Chaparia e pintura com faixa nova, bancos confortáveis do ecoesporte com regulagem de altura e porta trecos, fôrro de teto, portas, assoalho e bancos novos, som mp3 pionner, pneus 205 x 70 x 15 Good Year RT/S novos, toda fiação do carro foi trocada eliminando falhas de corrente. Cintos de 3 pontos retráteis traseiro e dianteiros. Funciona todas as luzes. Luz interna com 3 modos, luz independente pro carona e motorista, além da central que acende ao abrir a porta. Automático do arranque novo. Bagageiro com 4 farois de milha, quebra mato com 2 farois de milha, estribo lateral, reboque, alargador de paralamas, snorkel, kit blindagem aquática do distribuidor, kit para levantar a suspensão, ignição eletrônica, motor original 1.6 100%, , bloqueio e redução funcionando, licenciado 2009. Pivôs inferior e superior, rolamentos (NSK) de roda dianteira e traseira. Parte de freio: bomba, mangueiras, pastilhas, reparo das pinças e lonas novas. Embrenhagem: kit italiano (colar, platô e disco), bomba e mangueira novos. Oléo de motor, caixa de marcha, caixa de redução e bloqueio, diferencial traseiro e dianteiro novos. Sempre dei a melhor manutenção no meu carro as peças são novas de 1ª qualidade algumas encontradas aqui mesmo em SSA outras veem de São Paulo. Fiz uma revisão geral pra viajar a Canavieiras em Janeiro deste ano, onde foram trocadas todas as peças acima descritas. Mesmo não apresentando necessidade por precaução fiz a troca. É um carro sem igual cuidado na Bahia.

Porque comprar um niva? É fechado, encara qualquer caminho, manutenção simples e barata e terá um carro exclusivo, poucas unidades em Salvador.

Só R$ 20.000,00

Interessados entrar em contato via email: nivasouto@yahoo.com.br

Na Trilha de Moto

Salve galera! Fizemos hoje um passeio diferente com uma pitada de pimenta. Compartilho com vc´s. Inicialmente convidei 7 pessoas, apenas 3 apareceram. Sei que todos os ausentes tiveram seus motivos e na próxima se farão presentes. Vamos aos presentes: Leonardo "Falcon", Caiu "Falcon" e Ricardo vulgo "poeta" Tornado. Tanques abastecidos, água na muchila e com muita vontade de entrar na trilha partimos por volta das 7:00 am. Percorremos em torno de 50 km cerca de 75% do passeio foi off road. Entre pirambeiras, descidas técnicas com muito cascalho, areia e muita poeira tivemos a oportunidade de apurar as técnicas e desfrutar da natureza e de bons amigos. Tivemos alguns problemas quando após um salto expetacular por falta de espaço dei de cara com uma cerca. Sacode a poeira, risos e aperto de mão afinal o salto foi show! Sem maiores problemas seguimos o percurso. Entre uma parada ou outra a moto teimava em ir pro chão nessa tive o guidão empenado, muito pouco comparado a vaca boba do Caiu após um salto numa elevação. Desta vez empenou o acinador da marcha onde resolvemos encerrar o passeio e retornar. Na estrada encontramos um borracheiro que gentilmente ajudou-nos a reparar o dano. Domingo perfeito, um céu muito claro, o sol ameno, banho termal, trilha, a companhia de amigos e a sensação de missão cumprida remete o verdadeiro sentido do motociclismo "pilotar com total liberdade" dando asas a nossa imaginação.

Valeu companheiros Caiu e Ricardo nós vemos na próxima!

Especialidades Gastronômicas

Dotes culinários, improvisar e inventar, modestia parte seu amigo aqui não faz feio na cozinha não. Mas gosto mesmo de fazer peixe e frutos do mar.

Sendo assim mostro pra vocês dois almoços feitos por mim um estrogonofe de polvo, peixe e camarão e um churrasquinho com acompanhementos.

Vejamos:

ESTROGONOFE

Eu uso panela de barro pros meus pratos com frutos do mar e peixe. Mas pode ser qualquer uma. Corte os temperos e deixe refogar na panela com vinho branco e azeite extra virgem, enquanto isso o camarão o polvo cortado em cubos e o peixe pedaços do filé devem ficar reservados em molho no limão e sal. Há uma dica o peixe deve ser cozido com a pele senão na hora de retirar da panela ele se parte todo, literalmente esfarela. Depois do tempero já bem recheado acrescente a água e coloque o polvo junto acrescente uma cebola inteira "sem casca é claro" isso faz com que a carne do polvo amoleça. E depois de tudo pronto a cebola fica uma delícia. Uns minutos depois acrescente o peixe e por último o camarão espere uns 15 minutos e acrescente o creme de leite, deixe ferver por 10 minutos e antes de servir acrescente o azeite extra virgem. Na panela de barro ainda vai pra mesa fervendo. É show!

CHURRASCO

O churrasco não tem mistério eu tempero a cerne com sal grosso já temperado, vende em supermercados e na hora de assar na grelha, pincelo nos cortes molho shoyu e molho de alho pra cada pedaço um molho. O segredo do churrasco é por a carne apenas quando o carvão estiver em brasa se não a carne fica com gosto de fumaça e assar na parte alta da churrasqueira. Deixe a pressa pro fast food ou comida a quilo. Pra acompanhar faço arroz, feijão fradinho como salada e farofa, além da salada de verduras com maionese. Mas cá pra nós eu prefiro churrasco só com salada de vinagrete e um farofa na manteiga. O corte que mas gosto é o filé especial.

Espero que tenham gostado. Abraços.

MOTOFEST - BA

Galera ontem a noite fui ver as máquinas de duas rodas e seus motores potentes, com roncos de deixar pra trás qualquer desfibrilador, na verdade ressusitava até coração parado. Ao som de muito Rock and Roll das décadas de 60/70/80. Uma pena, no termo de sair sozinho e chegar tarde confirmava a hora de regresso 22:00. Justo na hora em que chegava o caminhão das acrobacias em duas rodas. Mas valeu! Fomos eu minha filha e o Amigo Irmão Jr. Anibala, ééééé... exímio piloto e conhecedor das belas máquinas.

Muita máquina bonita... Altos giros, pra cada direção que agente olhava uma despertava a atenção mais que a outra. Deu pra sonhar e alimentar a nossa paixão. Imagino os grandes eventos no sudeste do país.

Entre o churrasquinho, refrigerante.... guardanaaaapo. Vejamos algumas motos. Eu já escolhi a minha, e vc?

Este camarada apareceu por lá com esta sua bike muito estilosa, chamou a atenção de muita gente, não pude deixar de registrar e mostrar pra vocês. Pelo menos ganhou em criatividade.

Vídeo do palco e do som que rolou.

Abraços.

MOTIVAÇÃO NO ESPORTE

Motivação é um processo mental positivo que estimula a iniciativa e determina o nível de entusiamo e esforço que a pessoa aplica no desenvolvimento de suas atividades. O processo motivacional é responsável pela intensidade, direção e persistência desses esforços.
Sendo assim o alto desempenho nos esportes não é apenas uma questão de preparo físico - muitas vezes, é o psiquismo o principal responsável pelo triunfo ou pela derrota. Por isso, cada vez mais atletas reconhecem a importância do treinamento mental e recorrem a técnicas para "exercitar" o cérebro.
Revista Scientific American - por Steve J. Ayan*
Sair-se bem numa modalidade esportiva ou até mesmo se diferenciar num ambiente assim, exige mais que treinamento físico, na verdade é o somatório entre o esforço físico e o psíquico. Interação entre corpo e alma, trabalhando lado a lado para obter uma maior capacidade de concentração, autoconfiança e ativar reservas de energia durante a competição. Não é só força bruta, é inteligência.
Os momentos que antecedem a uma largada por si só representam uma carga muito grande para o atleta, a presença dos expectadores, o receio de algo dar errado e outras coisas mais. Tudo isso causa uma tensão muito grande. Para vencer essa tensão, precisa que seu corpo e sua mente trabalhem em harmonia. Isso significa manter concentração, tranqüilidade, confiança na própria capacidade e o objetivo focado para bloquear os pensamentos que possam comprometer o resultado.
Seguindo este raciocínio faça seus treinos e mentalise imagens de sucesso, como por exemplo vc subindo ao pódio, descendo aquela pirambeira sem cair no maior embalo em alto estilo. Imagine-se mais magro e mentalise projeções de como vc aumentaria seu desempenho físico se estivesse alguns quilos a menos. Sempre tire proveito das situações adversas.
Não desista, diminua, mas não pare. Siga em frente e conclua.
Quando for o último: antes tarde do que nunca. Valorise mais os treinos. Afinal não é só vontade de ganhar.
Vc estará concretizando feitos e acumulando experiencias se tornando mais forte fisica e mentalmente.

Nem sempre os melhores resultados estão no pódio, pense nisso!

Boa sorte e fiquem com Deus. Até a próxima!

EQUIPAMENTOS NECESSÁRIOS PARA PRÁTICA DA CAÇA SUBMARINA

No post anterior passei alguns conselhos para os iniciantes do esporte, neste continuarei passando algumas dicas, mas agora, sobre os equipamentos necessários para a iniciação correta no esporte.

Antes vale ressaltar que caça sub é um esporte onde existem vários métodos para se capturar o pescado, então daí a importância de se ajustar os equipamentos para o metódo específico. Assunto para um outro post.

Por estarmos num meio ao qual não fomos feitos para viver temos algumas restrições, vejamos algumas:

- Respiração - Visão - Temperatura Corporal - Mobilidade.

Então precisamos de equipamentos que compensem a falta ou a deficiência das nossas qualidades como um ser estranho num ambiente inóspito, vejamos então quais seriam estes equipamentos:

Máscara e Snorkel - Roupa de Neoprene - Cinto de Lastro - Luvas - Meias - Nadadeiras - Arma - Faca - Bóia ou Prancha - Enfieira - Corda fina - Pôita ou Gancho.

Então o caçador sub fica caracterizado assim:

Um lembrete, na hora da compra todos os equipamentos de vestimenta possuem medidas conforme o indivíduo. Na caça sub nada de cores berrantes nas roupas do tipo laranja, verde limão, rosa estas cores vão bem no snorkeling e mergulho autônomo. Pra caça devemos estar o mais interagido possível com o ambiente, daí o uso de roupa camuflada como esta que uso na foto, preta, azul ou verde. Na nadadeira use dois números acima do seu tênis, para evitar calos. Máscaras também devem ter o volume interno reduzido e seguindo as cores da roupa. Na hora de comprar se não tiver experiência aconselho a ir a lojas físicas e pedir ajuda ao vendedor. Deixe as compras on line quando já tiver conhecimento do assunto, para evitar uma compra errada e passar pelo transtorno da devolução e reenvio, neste caso o que seria mas rápido acaba adiando por vários dias o mergulho.

Abraços e fiquem com Deus!